Pada artikel sebelumnya telah kita bahas mengenai efek minum espresso setiap hari terhadap kesehatan tubuh. Pada pembahasan kali ini kita akan lanjutkan pembahasan mengenai efek positif dan negatif lainnya. Bagi yang belum sempat membaca bagian pertama, silahkan klik link dibawah ini.
Baca juga : Efek minum Espresso setiap hari terhadap kesehatan tubuh Anda (Bagian 1)
Minum espresso setiap hari dapat menyebabkan tekanan darah Anda melonjak
Sementara espresso dan kopi terbukti baik untuk kesehatan jantung bila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Minum terlalu banyak espresso atau minuman kopi berkafein lainnya dapat meningkatkan tekanan darah Anda, seperti yang dicatat oleh Mayo Clinic . Banyak yang mengaitkan ini dengan teori bahwa kafein “dapat memblokir hormon yang membantu menjaga arteri Anda melebar.”
Namun, peneliti Australia ingin mengetahui berapa banyak kopi yang terlalu banyak kopi. “Mengetahui batas apa yang baik untuk Anda dan apa yang tidak penting,” kata pemimpin peneliti Elina Hypponen dalam pernyataan yang dikutip oleh WebMD . “Berlebihan dan kesehatan Anda akan membayar untuk itu.” Menurut artikel tersebut, mereka menentukan bahwa “titik kritis” adalah sekitar enam cangkir atau 450 miligram kafein. Tentu saja, seperti yang disebutkan sebelumnya, setiap orang memetabolisme stimulan secara berbeda – jadi jumlah ini bisa sedikit berbeda.
Gregg Fonarow, seorang ahli jantung yang berbasis di Los Angeles menyarankan kepada WebMD bahwa manfaatnya lebih besar daripada risikonya dan “efek kafein pada jantung cenderung berdurasi pendek dan ringan, kecuali jika dikonsumsi dalam kadar yang sangat tinggi.”
Jika Anda minum espresso setiap hari, Anda mungkin mengalami masalah perut
Sayangnya, tidak semua orang bisa mentolerir minuman espresso dan kopi. Mereka yang memiliki masalah esofagus, lambung, atau usus mungkin menemukan bahwa “keasaman dari minuman kopi dapat menyebabkan sensasi terbakar saat terpapar jaringan sensitif,” ahli gizi Tamar Samuels menjelaskan kepada HuffPost .
Sayangnya, Samuels menawarkan kabar baik kepada para peminum keranjingan yang tidak ingin melepaskan minuman pagi yang mereka cintai: “Satu penelitian menemukan bahwa espresso, French roast, dan kopi dark-roasted lainnya mungkin tidak terlalu mengiritasi karena mengandung senyawa – N -methylpyridium, yang hanya diproduksi selama pemanggangan – yang menghambat produksi asam lambung.”
Semakin tinggi kandungan kafein, semakin besar kemungkinan Anda mengalami masalah perut yang tidak nyaman, seperti yang dicatat oleh HuffPost . Karena satu cangkir espresso 1,5 ons sebenarnya memiliki lebih sedikit kafein daripada secangkir kopi tetes tradisional delapan oz, itu bisa dianggap sebagai pilihan yang lebih bijaksana untuk minuman pagi.
Ketika Anda minum espresso setiap hari, Anda dapat mengurangi risiko terkena jenis kanker tertentu
Jika rasa dan sentakan espresso berikutnya tidak cukup menjadi alasan untuk meminumnya setiap hari, mungkin kualitasnya yang melawan penyakit akan meyakinkan Anda untuk mengambil secangkir. Mengkonfirmasi studi sebelumnya, penelitian yang dipublikasikan dalam American Gastroenterological Asosiasi Gastroenterology pada 2007 menemukan bukti yang meyakinkan bahwa minum kopi secara teratur dapat menawarkan perlindungan dari kanker hati.
Terlebih lagi, peneliti Italia menemukan bahwa pria yang minum minimal tiga cangkir kopi gaya Italia setiap hari mengurangi risiko terkena kanker prostat sebesar 53 persen dibandingkan dengan mereka yang minum lebih sedikit atau tidak sama sekali, seperti yang dicatat oleh Medical News Today .
The Cancer Association Amerika juga menyebut ini sebagai potensi manfaat mengkonsumsi kopi, mengutip studi yang telah menunjukkan bagaimana hal itu dapat mengurangi “risiko beberapa jenis kanker, termasuk kepala dan leher, kolorektal, payudara, dan kanker hati.” Namun, organisasi tersebut mengakui bahwa masih banyak yang harus dipelajari tentang sains di balik pernyataan ini. Salah satu alasan potensial yang diduga adalah bahwa ada “ratusan senyawa aktif biologis” dalam kopi yang “menghambat kerusakan sel, mengatur gen yang terlibat dalam perbaikan DNA, memiliki sifat anti-inflamasi dan/atau menghambat metastasis.”
Jika Anda minum espresso setiap hari, Anda dapat mengalami kecemasan
Jika Anda kesulitan mengendalikan saraf Anda, mungkin hentikan gelas espresso ketiga atau keempat itu. Seperti yang dijelaskan oleh Healthline , kafein “bekerja dengan menghalangi efek adenosin, zat kimia otak yang membuat Anda merasa lelah” dan memicu “pelepasan adrenalin, hormon ‘lawan atau lari’ yang terkait dengan peningkatan energi.” Meskipun inilah yang membantu kita mendapatkan dorongan energi yang sangat diinginkan di pagi hari, ketika dikonsumsi secara berlebihan, efek yang diinginkan ini dapat menyebabkan kecemasan.
Mereka yang mengonsumsi 1.000 miligram atau lebih kafein per hari mungkin mengalami kegugupan dan gejala kegugupan ekstrem lainnya. Faktanya, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders , yang diterbitkan oleh American Psychiatric Association, mencantumkan kecemasan yang disebabkan oleh kafein sebagai salah satu dari empat sindrom yang disebabkan oleh kafein, menurut Healthline .
Jadi lain kali Anda mondar-mandir di rumah, berdebat apakah Anda harus menuangkan minuman lagi, tarik napas dalam-dalam — dan pertimbangkan secangkir kopi tanpa kafein sebagai gantinya. Ingin tahu apakah Anda harus mengekang kebiasaan kafein Anda? Berikut adalah tanda – tanda Anda minum terlalu banyak kafein .
Jika Anda minum espresso setiap hari, Anda bisa menurunkan berat badan
Mencoba untuk menurunkan beberapa kilogram? Kabar baik — Anda tidak perlu berhenti minum espresso setiap hari. Bahkan, terus minum minuman jawa favorit Anda setiap hari, dan lingkar pinggang Anda mungkin berterima kasih.
Maaf untuk mengatakan, bahwa minum espresso saja tidak akan berhasil. Anda masih harus pergi ke gym. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports pada tahun 2005 menemukan bahwa konsumsi kopi sebenarnya meningkatkan kinerja olahraga Anda. Setelah mengonsumsi kafein, para peneliti menemukan bahwa orang-orang menganggap latihan rutin mereka tidak terlalu berat. Studi lain – yang diterbitkan dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism pada tahun 2014, menemukan bahwa kafein dapat mengurangi nyeri otot setelah berolahraga, memungkinkan orang untuk melakukan lebih banyak dan membakar kalori tambahan, yang tentu saja dapat membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, penelitian yang dikutip oleh LiveStrong , menemukan bahwa mengonsumsi espresso dapat membantu mengurangi nafsu makan, sehingga terjadi pengurangan asupan kalori saat makan berikutnya. Situs tersebut juga mencatat bahwa kafein dapat memicu thermogenesis atau produksi panas tubuh, yang dapat membantu Anda membakar kalori juga.
Anda akan mendapat manfaat dari banyak antioksidan yang baik untuk Anda jika Anda minum espresso setiap hari
Ingin meningkatkan diri Anda pada tingkat mikro-seluler? Espresso dapat membantu dengan itu. Semua biji kopi mengandung antioksidan, seperti oksazol dan fenol; senyawa kuat ini bekerja untuk “menetralisir radikal bebas di tubuh Anda,” yang dapat mengurangi peradangan penyebab penyakit, menurut LiveStrong . Dengan kata lain, antioksidan espresso membantu melawan banyak “kondisi kronis, termasuk radang sendi, aterosklerosis, dan banyak jenis kanker,” seperti yang dicatat oleh One Medical .
Dan sementara banyak teh juga membanggakan kekuatan antioksidan, kopi telah terbukti menjadi kendaraan paling efektif pada tingkat sel, menurut One Medical. Situs tersebut mencatat bahwa para ahli telah mampu mengidentifikasi sekitar 1.000 antioksidan dalam “biji kopi yang belum diproses”, dengan lebih banyak lagi yang terbentuk selama proses pemanggangan biji. Selain itu, hanya kopi yang memiliki asam klorogenat, antioksidan yang dipercaya dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Jadi jika Anda minum espresso setiap hari, merasa senang mengetahui bahwa Anda melindungi tubuh Anda dan melakukan hal yang benar dengan sel-sel Anda.
Jika Anda minum espresso setiap hari, hati Anda mungkin berterima kasih
Berita bagus: tinjauan beberapa penelitian yang diterbitkan The BMJ , seperti dikutip oleh Medical News Today , menunjukkan bahwa efek minum espresso atau minuman kopi berkafein setiap hari sebenarnya dapat menurunkan risiko Anda terkena “kanker hati, penyakit hati berlemak nonalkohol, dan sirosis. ” Selain itu, seperti yang dicatat oleh situs kesehatan, individu yang suka minum kopi dapat mengurangi risiko terkena penyakit batu empedu.
Mereka yang memiliki penyakit ginjal dapat yakin bahwa mereka tidak perlu menghilangkan espresso dari diet mereka yang sudah terbatas. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan asupan kafein pada pasien penyakit ginjal kronis berpotensi menurunkan kemungkinan kematian dini, menurut WebMD . Tetapi National Kidney Foundation memperingatkan orang-orang bahwa mereka harus menghindari aditif tertentu yang biasa ditemukan dalam krim dan sirup kopi , seperti fosfat kimia. Jadi, alih-alih memesan minuman kopi manis yang creamy, mungkin lebih baik memilih espresso hitam saja.
Demikianlah sekelumit informasi mengenai manfaat dan efek minum espresso terhadap tubuh kita. Perlu dicatat bahwa reaksi tubuh setiap orang mungkin berbeda-beda tergantung daya imun dan riwayat kesehatan yang dimiliki. Namun selama dikonsumsi dengan cara yang tepat, mudah-mudahan kita mendapatkan manfaat dari berbagai minuman berkafein yang kita konsumsi.
Semoga artikel ini bermanfaat. Jangan lupa ngopi ya.
Disadur dari berbagai sumber.
